Kogelstoten
De regels
Bij kogelstoten moet de atleet een kogel zover mogelijk de sector in stoten. Het stoten moet beginnen vanuit stilstand binnen een ring. Deze ring heeft een diameter van 2,135 meter. Een deel van de omtrek van de ring bestaat uit het stootblok, welke 10 cm boven het oppervlak van de ring uitsteekt.
Het "werpen" van de kogel is verboden. De kogel moet zich dan ook bij het begin van de stoot dichtbij de kin en voor het vlak van de schouder bevinden.
Tijdens de stoot en de voorbereidingen daarop mag de atleet niet buiten de ring komen. De atleet mag zijn of haar voet tegen het stootblok plaatsen.
De kogel moet binnen de sectorlijnen neerkomen. De sectorhoek bij kogelstoten is 34.92 graden. De gestootte afstand wordt gemeten tussen de dichtsbijzijnde indruk van de kogel (het "0-punt") en de binnenzijde van het stootblok. Iedere deelnemer mag 3 keer stoten. Na deze 3 stoten telt de beste stoot.
Na de poging moet de atleet aan de achterkant van de ring uitstappen (over de middenlijn).
Materiaal
De zwaarte van de bal hangt af van de gewichtklasse en sekse. De gewichten lopen uiteen van 1 kilogram tot en met 7,26 kilogram.
Gewichten van de kogel per categorie:
- Pupillen C stoten met 1 kg
- Pupillen B stoten met 2 kg
- Pupillen A stoten met 2 kg
- Meisjes junioren D stoten met 2 kg
- Jongens junioren D stoten met 3 kg
- Meisjes junioren C stoten met 3 kg
- Jongens junioren C stoten met 4 kg
- Meisjes junioren B stoten met 3 kg
- Meisjes junioren A stoten met 4 kg
- Jongens junioren B stoten met 5 kg
- Jongens junioren A stoten met 6 kg
- Dames Senioren/Masters stoten met 4 kg*
- Heren Senioren/Masters stoten met 7,25 kg*
* Masters mogen na een bepaalde leeftijd met een lichter gewicht stoten.
Bij kogelstoten worden speciale schoenen gebruikt met een gladde zool. Omdat er geen (of nauwelijks) profiel op de zool zit is het aanglijden in de ringen mogelijk
Techniek
Let erop dat je de kogel goed vasthoudt: de vingers licht gespreid, duim en pink ondersteunen de kogel aan de zijkant. De kogel moet op de vingers liggen, dus niet op de handpalm.
De basisbeweging voor kogelstoten is de standstoot. Deze gaat als volgt:
- De kogel stevig in de hals drukken en je kin op de kogel leggen.
- Elleboog van de stootarm halfhoog.
- Vrije arm ontspannen voor het lichaam.
- Je kijkt ongeveer 5 meter verder op de grond, in de tegenovergestelde richting als waarin je gaat stoten.
- Voetplaatsing volgens de tekening.
- Lichaamsgewicht op het rechterbeen.
Wanneer de atleet de standstoot techniek beheerst kan er met de aanglijtechniek gestoot worden. Deze techniek staat in de onderstaande afbeelding weergegeven:
