Estafette
De regels
Bij de estafette loop je met meerdere mensen een afstand. Ieder loopt namelijk een stukje van de totale afstand.
Bij het wisselen van loper moet er een (holle) estafettestok doorgegeven worden. Deze stok is minimaal 28 en maximaal 30 cm lang. Bij de langere estafettenummers hoeft er geen stok doorgegeven te worden maar is het aantikken van de volgende loper voldoende.
Verder mag de volgende loper bij de korte afstanden een "aanloop" van 10 meter maken. Hij kan dan alvast op snelheid komen voordat hij de stok overpakt.
De verschillende estafettenummers en de bepalingen per nummer staan hieronder op een rij:
| Lengte | Categorie | Wisselen | 10m aanloop | Afzonderlijke banen |
| 4x40m | Pupillen B,C | stok | toegestaan | gehele loop |
| 4x60m | Meisjes Junioren D, Pupillen A | stok | toegestaan | gehele loop |
| 4x80m | Meisjes Junioren C, Jongen Junioren D | stok | toegestaan | gehele loop |
| 4x100m | dames/heren | stok | toegestaan | gehele loop |
| 2x200m | dames/heren | stok | toegestaan | min. 500m |
| 4x400m | dames/heren | stok | verboden | min. 500m |
| 4x800m | dames/heren | aantikken | verboden | eerste 100m |
| 4x1500m | heren | aantikken | verboden | n.v.t. |
Techniek
Een belangrijk onderdeel van estafette is het doorgeven van het estafettestokje. Als dit niet goed gebeurt, kan hierbij veel tijd verloren gaan!
De brenger loopt van achter op de ontvanger af. Hij heeft hierbij het stokje in de rechterhand. Als hij bij de ontvanger is, "slaat" hij het stokje van onder in de linkerhand van de ontvanger. De ontvanger moet klaarstaan met de linkerarm gebogen in de elleboog. Zijn duim en aangesloten vinger vormen een vork wijzend naar beneden. Na het aanpakken moet de ontvanger het stokje naar de rechterhand overpakken.
Het moment van "overslaan" van het stokje is op de afbeelding hieronder weergegeven.
Wedstrijdreglement voor pupillen
Bij de estafettes is het aanloopvak niet toegestaan. Pupillen moeten hun loop binnen de wisselzone beginnen.